八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
. a! T7 H8 R! f3 ]1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 q) B1 e* H" y0 |, \* H6 b3、维他命C　75毫克／日
- H) p# N2 K$ {4 i# X+ j* b最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( f5 U# ^8 H- q1 y" z4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 q$ e7 {8 c$ w3 t, J- m最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5 q/ r6 L, x& o) W( A4 H. r# n5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 E$ S. x. c! k2 j/ U/ O6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
/ P: l: H3 U; J" |2 B最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
7 z6 G# C& ^+ H  ~" ^, d! S最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
# x9 w5 u5 h* h1 q& a最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}